Вы можете не осознавать этого , но диета действительно важное значение для состояния вашей кожи . Особенно зимой , когда он нуждается в дополнительной защите от резких тонах сувениры зимним климатом . Смотрите , какие продукты , чтобы добавить в свой ежедневный меню , чтобы сохранить кожу красивой в зимний период. И после .
Красивая кожа здорова , яркие, увлажненной и гладкой. А чтобы быть таковой, он нуждается в определенном структурирование компоненты и большое количество воды. Самый простой способ ее природного источника них с помощью питания . Еда правильных продуктов придаст Вашей коже мощную защиту от обезвоживания , признаки старения и УФ - лучи и в то же время держать его толстая, блестящая и сияющей в любое время. Вот они:
Продукты, богатые омега купить Блефарогель 1 - 3 жирных кислот - льняное семя , лосось , тунец, орехи, авокадо . Два - три порции в неделю достаточно, чтобы защитить клеточные мембраны и коллагена от свободных радикалов , повышают содержание натуральных масел в коже, чтобы уменьшить потери воды и воспаление.
Продукты, богатые витамином B - цельные зерна , коричневый рис , темно-зеленые овощи , грибы, бананы, красное мясо . Чрезвычайно важное значение для восстановления и поддержания тканей для обновления клеток (особенно сухой и потрескавшейся кожи ) и появлению рубцов и пятен.
Желтые и оранжевые фрукты и овощи - перец , морковь , манго , лимоны, апельсины , кукуруза, тыква . Чрезвычайно богаты каротиноидами ( веществ , которые организм преобразует в витамин А и Е или использовать по отдельности ), они питают внутренний один слой кожи , защищают ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей , сухость и гиперпигментации.
Грейпфрут - экстракт веков Грейпфрут используется в качестве анти - старения агента. Этот фрукт считается самым лучшим источником антиоксидантов и каротиноидов ликопин сохранить кожу гладкой и молодой. Наиболее интересны розовато- красных сортов .
Шпинат - богат антиоксидантами , железо, каротиноиды , витамины С, К, Е и фолиевой кислоты , это считается зима супер-пупер , что восстановить сияние молодости для кожи и помогает бороться с сушкой и раздражения .
Брокколи - как и другие продукты, богатые витамином С ( цитрусовые , киви, зеленые листовые овощи ) , это поможет стереть морщины, уменьшить сухость , вызванную возраста и стимулирует синтез коллагена для более твердой кожи.
Морепродукты - устрицы, мидии , крабы, скумбрию , кальмары ... Богатый антиоксидантной минералов селена и цинка , они будут защищать кожу от свободных радикалов , поможет обновить и ремонт клетки , уменьшить жирность и успокоить акне.
Темный шоколад - один кусок в день предоставит вам с правильным количеством флавоноидов какао , которые сделают вашу кожу мягче , толще и более увлажненной. Кроме того, это приведет к увеличению притока крови к коже и таким образом обогатить его питательными веществами и кислородом , необходимым для его здоровья. Вы можете заменить его с чашкой горячего какао .
Молоко - богатый источник белков , укрепляет естественный блеск кожи, увлажняют ее , и подается с ценными витаминами и минералами. Таким образом укрепление клетки кожи , стимулирует их реконструкции и улучшает цвет лица .
Напитки с кофеином - кофе и зеленый чай . Умеренное их потребление ( 1-2 чашки в день ) будет защищать вашу кожу от рака и преждевременного старения , будет поглощать избыток воды вызывает вздутие живота , а также улучшить плотность.
Хорошей новостью является то , что с помощью правильных продуктов, которые вы заметите улучшения в состоянии вашей кожи , даже после 3-х недель . Но , чтобы сохранить ее красоту во всем зимой , вы должны следовать нескольким условиям. Пейте не менее 2 литров воды в день (около каждая чашка примириться два дополнительных стакана воды ) , избегать вредных продуктов и сахара ( последняя ускоряет распад коллагена и стимулирует выработку кожного сала ) и питают кожу внешне с соответствующими косметики.