Четверг, 18.07.2019, 01:22
Приветствую Вас, Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Мои статьи

Чтобы быть здоровым нужно не много ...

Во-первых , мы начнем с здоровье :

1- Иглоукалывание

Применение иглоукалывания насчитывает более 2,000 лет. Это традиционная медицина Японии , Китая и других восточных стран. Использование акупунктуры выгодна тем , что она стимулирует участки тела , которые имеют прямое отношение к внутренним органам . Размещая тонких игл в определенные точки , тело поощряется к проведению естественного исцеления , улучшить функцию и обеспечивают общую толчок вашей системы . Если эти иглы вставляются , они идут в меридианы , которые являются каналами несколько , как потоки в организме. Так же , как там может быть валун сидя в потоке блокируя поток воды , это может быть то же самое для каналов крови в вашей системе . Иглоукалывание помогает устранить эти помехи , обеспечивая стимуляцию , тем самым улучшая здоровье.

2- Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь является метод , используемый , чтобы помочь кровяное давление , мышечное напряжение , частоту сердечных сокращений , деятельность мозга , и других функций организма. В основном , биологическая обратная связь является безболезненной системы , который подключен к вашему телу , а затем через электрические сигналы , полученные от ужесточения мышцы , вы должны иметь возможность получать эти сигналы световыми говорю вам , что вы ужесточение мышцы. Это в свою очередь тренирует вас , чтобы быть в курсе , когда вы приносите на стресс и чтобы помочь вам определить , если вам нужно , чтобы расслабить тело . Биологическая обратная связь очень успешным и может быть использован для мигрени , хронические боли , высокое кровяное давление , эпилепсия , и многое другое , что может произойти , если напрячься .

3- Терапевтический массаж

Вы можете подумать , что же получают массаж сделать для моего здоровья , чем другие , чтобы заставить меня чувствовать себя хорошо. На самом деле , лечебный массаж имеет много преимуществ . Например , он может помочь облегчить боль , уменьшить стресс , и улучшения здоровья. Если человек получает лечебный массаж , самом деле они получают пользу с функцией улучшения кровообращения , мышечной , костной , нервной системы , лимфатической , и может даже помочь организму вылечить после болезни или травмы . В зависимости от того , что проблемой в области здравоохранения , есть шведский массаж , который является более расслабляющий массаж хорош для головной боли , спина стресс и мышечные судороги , Терапия точечный , полезно для некоторых травм , а также проблем с кровообращением , головная боль и напряжение мышц , бессонница , беспокойство , и многое другое. Наконец , спортивный массаж сосредоточен на группы мышц используются для различных видов спорта. Лицензионные массажистка может помочь с вопросами , упомянутыми , а также аллергии , артрит , астма , кистевым туннельный синдром , депрессия , расстройства пищеварения , миофасциальные боли , ограниченный диапазон движения , синусит и височно - нижнечелюстного сустава. В следующий раз вы скажете кому-то вы собираетесь получить массаж , вы можете просто объяснить , что это на благо вашего здоровья.

4- Ешьте меньше в тот же день

Все знают , хотят ли они признать это или нет , сокращение калорий поможет вам сбросить лишний вес. Однако , как и вы должны уменьшить потребление калорий , вам нужно знать , если есть . Завтрак самый важный прием пищи в день и один прием пищи , который не должен быть упущен. Обед должен быть здоровым , но меньше , чем то , что вы ели на завтрак . По мере приближения ужин , поесть здоровой , но свет. Избегайте после обеда закуски или еды перед сном !

5- Дерзкий , но здоровый

Мягкие продукты питания скучно , неудовлетворительным , и если это то , что ваш рацион состоит из , более чем вероятно , вы будете от него вскоре после запуска. Если вы любите хорошую еду дегустации , некоторые соусы и специи могут улучшить свою еду пока не добавляя калории в пищу. Следующий Вы жарите мясо , рекомендуется использовать один из них :

§ Снижение соль соевым соусом
§ Горчица
§ Сальса
§ Вустершир соусом
§ Уксус ( это происходит в прекрасных ароматов )
§ % Teriyaki Sauce
§ Томатный соус
§ Hot Sauce

6- Добавки и витамины

Хотя некоторые добавки и витамины на рынке не стоит покупать , а некоторые , такие как эфедрин , как было доказано опасны, другие источники здоровы. Самое главное , вы должны понимать , что именно вы принимаете , и строго соблюдать дозировку так же , как препарат , который был предписан . Если вы не уверены , проконсультируйтесь с вашим врачом , диетологом или авторитетных магазинах здоровой пищи. Многие добавки , которые хороши для общего состояния здоровья включают экстракт виноградных косточек , глюкозамин , алоэ вера , и селен . Витамины для рассмотрения будет включать витамин Е , витамин С, В- 12 , железо , магний и кальций.

7- Снять стресс

Вы , наверное, слышали об этом раньше . Стресс является ключевым фактором плохого здоровья. Исследование за исследованием обнаружили , что когда человек подчеркнул , организм реагирует. Результате стресса может быть высокого артериального давления , головные боли напряжения , нарушение пищеварения , плохая осанка , и так далее. Поддержания напряжения в узде поможет вам управлять вашего здоровья в целом намного лучше.

8- ZZZZZZZZZZZ

Действительно ли сон влияет на здоровье? Вы делаете ставку она делает. Во время сна , ваше тело отдыхает и восстанавливается вся работа была сделана в течение дня . Ваш уровень серотонина привез в очереди , ваши мышцы расслабляются , и разум допускается , чтобы очистить себя в подготовке к следующей день. Если вы не получаете правильное количество сна , вы заметите , что в физическом пути. В то время как и нет магического числа , как правило , от шести до восьми часов в сутки является целесообразным . Если у вас есть трудности с засыпанием , прежде чем забраться в постель , попробуйте йогу , слушая мягкую , расслабляющую музыку , бокал вина , или если вы можете говорить кто-то в него , массаж.

9- отшутиться

Области медицины доказали , что смех на самом деле работает с вашим телом к хорошему здоровью . Вы когда-нибудь слышали выражение: «Смех это лучшее лекарство " ? Правда , когда ты смеешься , несколько положительных вещей. Ваши мышцы расслабляются ; продукт гормона стресса снижается , вы забудете о боли ; иммунной системы вашего организма является увеличение объемов высокотехнологичной - артериальное давление снижается , сердце и легкие укрепляются , и в целом , вы почувствуете себя лучше !

10- Питание

Люди часто путают " диеты " с питанием . Ваше тело должно иметь заменить питательные вещества , будь то через пищу быть съеденным или дополнения. Вы помните , что вы узнали в начальной школе о четырех основных групп продуктов? Как взрослые , есть сбалансированное питание из этих групп все еще применяется. Важно , чтобы удалить " нездоровой пищи " из своего рациона и придерживаться здорового питания. Если вам не нравятся определенные вещи , такие как фрукты и овощи , убедитесь , что вы принимаете добавки , чтобы получить питательные вещества , необходимые подробнее о здоровом питание можно узнать здесь. Еще одно мнение , если вы вегетарианец . Есть определенные преимущества взяты из мяса , такие как железо и B- 12 , что вы должны рассмотреть вопрос о принятии дополнения для в обмен на мясо.

11- Йога

Практика йоги на самом деле духовная практика . Тем не менее , со многими преимуществами получил он быстро стал популярным выбором для тысяч людей строго для здоровья. Йога помогает растянуть мышцы и связки , тонус организма , а наибольшую выгоду в том , что он помогает очистить разум. Имея четкое ум работает в направлении здорового тела.

12- Бросить курить

Вы , наверное, слышали это больше раз , чем вы можете рассчитывать , но факт есть факт ! Там нет другой способ сказать это - курение не только вредно для здоровья , это смертельно ! Одна женщина в ее конце тридцатых курил 10 лет. Она пыталась все от размывания ее сигаретами , его выбросить , носить пластырь , жевательная резинка , то имя его , она попыталась его . Она действительно хотела бросить , но зависимость была настолько сильной , она была , что это невозможно.

Мать 11- летняя дочь и 13 -летнего сына , она была застигнут врасплох , когда произошло то , что заставило ее бросить курить в один день. Ее сын сказал ей , что у него было что-то очень важное , чтобы сказать ей . С быстрой реакции: "Хорошо , что это такое? " Он сказал: " Нет, мне действительно нужно поговорить с тобой . " Она знала , по выражению его лица и тон его голоса , что это было что-то важное . Ее сын посмотрел ей в лицо и без колебаний сказал : "Я хочу , чтобы ты бросил курить , потому что я не хочу , чтобы ты умер. Я хочу матери в моей жизни. " С этими словами она подошла к пепельнице , потушить сигарету , и сейчас почти семь лет спустя , она до сих пор не курит. Хотя это не будет работать для всех, в следующий раз вы берете в руки сигарету , найдите минутку , чтобы рассмотреть , как ваш ребенок или семья не будет чувствовать себя , когда вы уже не вокруг .

13- Смешивание Лекарства

Многие люди не понимают , насколько опасно смешение лекарств может быть . На самом деле , некоторые комбинации являются смертельными. Если вы находитесь на лекарства , убедитесь , что ваш врач знает все , что вы принимаете , включая травы и добавки. Чтобы сделать еще один шаг дальше , если у вас есть новый рецепт заполнены , попросите фармацевта , есть плохие взаимодействия с другими текущее лечение.

14- Пейте Мудро

Там нет ничего плохого с несколькими социальными напитков или бокал вина или пива с ужином , но если вы пьете , вы должны быть мудрыми . Во-первых , если вы пьете на границе будучи пьяным , имейте в виду , что вам наносят вред вашей печени. Во-вторых , если вы пьете , НИКОГДА не пить и двигаться.

15- Молодых душой

Независимо от вашего возраста , когда вы начать действовать слишком стар , вы на самом деле не пользу себе вообще. Исследования показали , что люди , которые действуют старые , чувствую себя старым , а может на самом деле страдают от проблем раньше времени . Не бойтесь быть молодой , в пределах разумного. В следующий раз вы видите человека за семьдесят марафон или женщина ногу в аэробных классов , можно увидеть , что , отказываясь дать в возрасте , они здоровее и живут намного дольше жизнь.

16- Профилактическая регулярная проверка

Очень важно , что у вас есть регулярные обзоры , которые могут включать маммографию , мазок Папаниколау , чеки для рака толстой кишки , ЭКГ и т.д. Много раз , регулярные проверки , возможно , поймал что-то раньше , на самом деле спасение жизни . Если вы не чувствуете себя хорошо , у вашего врача проверить вещи. Если вы планируете для вашей ежегодной маммографии , он сделал. Вы могли бы быть экономия вашей собственной жизни.

17- % Cholesterol Levels

Высокий уровень холестерина приводит к затвердевание артерий , которые в свою очередь , приводит к болезни сердца или атаки . Держите потребление пищи здоровой , ограничить количество сахара вы едите , и ваш уровень холестерина проверяется. Если она выше , чем 200 , спросите у своего врача для путей для ее снижения .

18- Рассуждать

Найти некоторое время вдали от шума и отвлекающих для вас . Медитация может прийти во многих формах. Как ни медитировать , убедитесь , что вы находитесь в тихое место с мягким освещением , сидеть с хорошей осанкой и в удобном положении , практика медленно , ритмичное дыхание , и сосредоточиться на чем-то спокойным и расслабляющим . Медитация является отличным редуктор стресс , который имеет жизненно важное значение для хорошего здоровья.

19- Послушай меня

Если вы знаете , что вы не чувствуете себя " правильно " , но врач говорит вам , все нормально , прислушиваться к своему организму . Существует ничего плохого в получении второго мнения. Если вы не знакомы с советам врача , получить еще один экзамен. Кроме того , когда вы идете к врачу , который говорит вам , что то , что вы чувствуете , это в вашей голове , или вы с ума , чтобы выйти туда. Вы знаете свое тело лучше , чем кто-либо делает , и вам нужен врач , который верит в вас и предлагает правильный вид поддержки и поощрения .

20- Жира

Если вы думаете о потере веса , что более важно , чем вес , количество жира вы несете вокруг . Этот жир измеряется с тем , что называется индекс массы тела , или ИМТ . Для женщин , если вы здоровы , ваш процент жира должно составлять от % до % 21 тридцать первой Если вы находитесь в невероятной форме , которые могут быть как 10%. Для мужчин , подходят должна быть между 14% и 25% , а отличной форме , по цене от 2%.

Чтобы рассчитать свой жир , запишите , сколько вы весите ( будем честными - никто не увидит это , но вы ) . Умножьте свой вес на 703. Следующее , запишите ваш рост в дюймах . Умножьте на тот же самый день. Тогда вы разделите ваш вес численности на ваш рост количества. Это ваш ИМТ . Например , если ваш вес были 150 фунтов х 703 , ваш вес ответ будет 105,450 . Если ваш рост составляет 5'4 " , это было бы 64 дюйма х 64 в общей сложности 4,096 . Принимая 105,450 деленное 4,096 , вы вышли с ИМТ 25.7 . Или проще : использовать калькулятор выше!

21- Читайте этикетку

Получить в привычку читать этикетки на продукты питания. В то время как они могут иметь сообщения, такие как " с низким содержанием жира " или " сокращение калорий " написано на одной стороне упаковки или может , если вы читаете этикетки и понять , что вы ищете , вы , вероятно , будет удивлен. Независимо от того , иск может быть , этикетка может рассказать другую историю. FDA обеспечивает следующие важные руководящие принципы , следовательно , должно быть , что вы ищете. Если сообщение и этикетки НЕ джайв , переходите на другой продукт .

обезжиренный
Менее 0.5 граммов жира на порцию , без добавления жира или масла
С низким содержанием жира
3 граммов или меньше жира на порцию
меньше жира
25 % или меньше жира , чем сравнение еды
Насыщенные жиры бесплатно
Менее 0.5 граммов насыщенных жиров и 0.5 граммов транс- жирные кислоты в одной порции
без холестерина
Менее 2 мг холестерина на порцию , и 2 граммов или меньше насыщенных жиров в одной порции
Низкий уровень холестерина
20 мг или меньше на порцию холестерина и 2 граммов или меньше насыщенных жиров в одной порции
пониженной калорийностью
По крайней мере 25 % меньше калорий , чем сравнение еды
% Low Calorie
40 калорий или меньше на порцию
дополнительный бедный
Менее 5 граммов жира , 2 граммов насыщенных жиров , а 95 мг холестерина на (100 грамм) порции мяса , птицы или морепродуктов
наклонитесь
Менее 10 граммов жира , 4.5 г насыщенных жиров и 95 мг холестерина на (100 грамм) порции мяса , птицы или морепродуктов
Свет ( жир)
50% или меньше жира , чем в сравнении пищу (например : 50% меньше жира , чем наши регулярные сыр)
Свет ( калории )
1/3 меньше калорий , чем сравнение еды
высокого волокна
5 или более граммов клетчатки на порцию
% Sugar -Free
Менее 0.5 граммов сахара на порцию
Натрий -Free или бессолевой
Менее 5 мг натрия на порцию
Низким содержанием натрия
140 мг или меньше на порцию
Очень низким содержанием натрия
35 мг или меньше на порцию

22- Воды

Вода является отличным для тела и хорошее здоровье . Вода помогает избавиться от токсинов и других ненужных вещей задерживаясь в организме. Вода также пополняет жидкостей , которые помогают смазывает внутренние тела , держит вас гидратированных , уменьшает чувство голода , которое помогает при потере веса , и помогает сделать кожу гладкой и молодой. Если вы не привыкли к питьевой воде , это может показаться на первый жесткий , но очень скоро , вы будете наслаждаться чистой , обновленной , как это заставляет Вас чувствовать . Как минимум , вы должны пить 64- унций в день и больше, если вы можете.

23- Ремни безопасности

Вы можете быть удивлены , что ремни безопасности имеют отношение к здоровью . Статистика показывает , что пристегнуты ремнями безопасности держит вас в безопасности и , следовательно , позволяет вам жить дольше. Чтобы держать себя в безопасности и здоровы , очень важно , чтобы вы пристегнуться каждый раз , когда Вы входите в Любой автомобиля. Не обманывайте себя , думая , что собирается несколько кварталов в магазин на углу не большое дело . Большинство несчастных случаев происходит рядом с домом так ли вы путешествуете один блок или в другой стране , пристегнуться .

24- Не забывайте , зубы

Часто по уходу за зубами и деснами упускается из виду как потенциальные риски для здоровья. Тем не менее , с полостью рта является основным способом , в котором паразиты , бактерии , дрожжи и грибы попадают в организм человека , нашли время , чтобы тщательно щеткой и нитью ваши зубы очень важно. Держит рот чистой является отличным способом на благо вашего здоровья.

25- Отношение

Негативное отношение может иметь негативное влияние на ваше здоровье так же , как положительное отношение может повлиять на ваше здоровье в позитивном ключе . Как улучшить качество жизни имеет прямую корреляцию с позитивным прогнозом. Улыбайся и попытаться найти хорошее в жизни , даже если все жестко.

26- Борьба с раком

С сегодняшнего прорыва , есть много новых путей для борьбы с раком . Хотя вы можете найти это трудно поверить , Американского института по исследованию рака придумал странный способ борьбы с раком . После проведения тщательного исследования , исследователи обнаружили , что употребление чая , который содержит антиоксиданты , чтобы помочь нейтрализовать « свободные радикалы » помогает бороться с раком . Хотя это не панацея от всех бед , когда железы проходит в вашей семье , это, конечно , не помешает добавить чай в свой ежедневный расход .

27- Будьте осторожны с солнцем

Все любят понежиться на теплом солнце , особенно если она лежит на прекрасном песчаном пляже . Пока солнце имеет много преимуществ , слишком много солнца без надлежащей защиты может быть вредным. Будучи не только загорелым больно , но и к повреждению кожи и способствует морщин и рака. Если вы собираетесь тратить время на солнце , даже 10 минут , защитить кожу солнцезащитным кремом для UVA и UVB лучей.

28- Вкусные Миндаль

Если вы любите орехи , то вы находитесь в успехе . Миндаль не только вкусно и сделать большой закуска , медицинские исследования показывают , что они содержат больше белка за унцию , как красное мясо . Кроме того , они помогают в снижении риска сердечных приступов до 50%. В следующий раз вам нужно что-то хрустящий , недоступными для горсть миндаля .

29- Мойте руки

Это то , что вы , наверное, слышали всю вашу жизнь. Болезнь легко передается от прикосновений , то ли от человека к человеку или объекту к человеку. Giardia является ростком номер один , которая передается от прикосновения что-то инфицированы. Если у вас есть лямблии , вы можете получить очень болен. Кроме того , микробы могут передаваться от вашего питомца , который был кататься по траве , что-то упал на грязный пол , просто позволить себе ваши бродить если вы можете. Мытье рук является быстрый и простой способ , чтобы уменьшить распространение микробов.

30- Льняное

Отличный способ для поддержания здоровой сердечно- сосудистой системы , добавляя льняное семя в свой ежедневный рацион. Льняное фактически содержит так называемый альфа- линоленовой кислоты , которая является жирная кислота , необходимых для контроля артериального давления. Они имеют преимущество , помогая с пищеварением , просто убедитесь , льняное дробится для облегчения потребления и поглощения .

Категория: Мои статьи | Добавил: segos (13.04.2014)
Просмотров: 189 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Форма входа
Поиск
Друзья сайта